Помогите, пожалуйста... опустила руки ...

Еда и эмоции

По свидетельству многих специалистов, расстройства питания связаны не только с пищей. «Расстройство питания — это красный свет,— говорит социальная работница Нэнси Колодни,— означающий, что в вашей жизни что-то не так. Расстройство питания — это напоминание о том, что вы умалчиваете об испытываемом стрессе или огорчениях».

О каком стрессе и огорчениях идет речь? У кого-то стресс возникает из-за семейных неурядиц. Например, Генин Рот вспоминает, как в детстве пища — особенно сладости — стала для нее «защитой от хлопанья дверьми и повышенных голосов». Генин говорит: «Когда я чувствовала, что родители сейчас разругаются, то переключала свое внимание — так же легко, как телепрограмму — с предстоящей грозы на тот мир, где не существовало ничего, кроме меня и ощущения сладости во рту».
Иногда расстройство питания имеет более глубокие корни. Например, в «Новой книге о теле подростка» («The New Teenage Body Book») говорится: «Как показали исследования, люди, перенесшие сексуальное надругательство (изнасилование или приставание), бессознательно стараются сделать свое тело непривлекательным и избирают для этого такой безопасный способ, как питание». Конечно, из того, что девушка страдает расстройством питания, нельзя сразу же заключить, что над ней надругались.
Семена расстройства питания могут прорастать, казалось бы, на более спокойной почве. Известно, что первые кандидаты в анорексики — это девушки, которым жизненные обстоятельства не позволяют принимать собственных решений или делиться своими отрицательными эмоциями. Внешне она подчиняется, но внутри у нее все кипит, она ощущает, что совершенно не может распоряжаться своей жизнью. Не осмеливаясь открыто выражать протест, она сосредоточивается на том, что ей подвластно,— на собственном теле.
Однако нужно заметить, что расстройства питания не всегда бывают следствием семейных неприятностей или сексуального надругательства. В иных случаях расстройства развиваются по той простой причине, что в семье весу придается очень большое значение. Когда кто-то из родителей весит больше нормы или постоянно сидит на диете, у остальных под его влиянием возникает чересчур осторожное — или даже боязливое — отношение к пище. А у других расстройствам питания способствует начало полового созревания. От перемен в организме, неизменно сопровождающих процесс взросления, девочка может счесть себя слишком полной — особенно если взрослеет быстрее своих подруг. Переход к зрелости вызывает страх, и она старается голоданием избавиться от новых, уже женских, изгибов своего тела.
Некоторые исследователи, помимо психологических факторов, способствующих расстройствам питания, приводят и физиологический. Булимия, говорят они, может корениться в химии мозга. По их утверждению, определенную роль играют участки коры, отвечающие за настроение и аппетит, и, возможно, поэтому симптомы булимии иногда смягчаются антидепрессантами.
Как мне похудеть?
Думай не о том, на какую диету сесть, а о том, как вести здоровый образ жизни. Для этого попробуй применить следующие советы:
Узнай, что значит питаться правильно. Ознакомься с основными принципами здорового питания. Это поможет тебе сбалансировать свой рацион.
Регулярно занимайся физкультурой. Подумай, как ты мог бы больше двигаться в течение дня.
Заменяй фаст-фуд здоровой едой. Держи под рукой полезную пищу для перекуса, чтобы у тебя было меньше соблазна съесть что-то вредное.
Ешь медленнее. Не торопись. Прежде чем взять добавку, сделай паузу. Возможно, ты поймешь, что уже сыт.
Следи за калориями. Читай состав продуктов и контролируй, сколько калорий потребляешь.
Не перегибай палку. Считая калории, не нужно доходить до фанатизма.

Займитесь своими страхами. Они в депрессию утаскивают.

увеличь спортивную нагрузку