Как разучиться считать калории?

Опишу ситуацию кратко и по делу: года два назад сильно похудел, разумеется на дефиците калорий и тренировках. Сейчас везде на еде вижу цифры, не могу есть, когда не знаю кбжу продукта или блюда, постоянно рассчитываю свои калории и затраты, чтобы стараться быть в дефиците, или, хотя бы, не превысить суточную норму. Но дело в том, что я раньше получал истинное удовольствие от еды, при этом автоматически соблюдая умеренность, без перееданий, а сейчас, если я дам себе волю не считать калории, то за просто выйду за суточную норму, эксперимент проводил неделю и уже три дня так вышло. Не хочется считать калории, но хочется соблюдать умеренность в пище(( помогите, может кто сталкивался с таким. Я знаю что у меня рпп в 16 лет, но не знаю что с этим делать, потому что психологи несут полную чушь, а открыть свою проблему людям… они меня просто не поймут