Качаю одну руку, вторая болит, времени на зал в ближайшие несколько месяцев нету. Кто-то имел подобный опыт? вниз \/ . .

Качаю до отказа по 4 подхода бицепс (4 подхода молотковым хватом и 4 обычным), кисть (сгибание) и пронатор кисти, т,к хочу чтобы рука была сильная в армрестлинге, на размеры все ровно, делаю так 2-3 раза в неделю и так буду продолжать несколько месяцев качать одну и ту же руку сменяя периодический упражнения. Кто-то имел подобный опыт? что у вас с этого вышло?