Стали часто появляться негативные эмоции

Здравствуйте. я стала часто раздражаться по пустякам, злиться, обижаться. могу расплакаться из-за того, что меня переполняет гнев, но я не могу его выплеснуть. я свой гнев "выливаю" через отжимания, рву бумагу. мне становится полегче. я так хочу сказать всем: "вы меня достали, уйдите, я вас видеть не хочу, я вас ненавижу". но я не могу, потому что за эти слова мне не поздоровится) часто психую из-за мелочей, например, упал какой-то предмет. могу даже зареветь из-за этого. с чем это может быть связано, как это вылечить?