Можно ли пощупать межпозвоночную грыжу ?

В течение дня время от времени (не часто) были покалывания в области поясницы, вечером сел есть и машинально потянулся к пояснице, пощупал позвоночник и нащупал на позвоночнике горизонтальную мягкую полосу которой раньше не было, на ощупь похоже на мышцу.
Может ли это быть грыжа ? И может ли она появиться так быстро ? Недели две назад был у невролога по другой причине, он осмотрел и ничего не выявил, значит это произошло совсем недавно. К слову хожу в спортзал месяц, в пятницу т.е. 2 дня назад делал присед со штангой и гиперэкстензцию, это что касаемо упражнений для поясницы. Понимаю, что дистанционно никто диагноз не поставит, но может быть кто-то сможет подсказать ?