Можно ли исправить осанку и шею ? в 19 лет? Если шея при повороте скрипит и неправильное формируется,

да как бы она у тебя уже давно сформировалась))

Можно, ин шаа Ллах.
Делай йогу. Канал Чилелавида на ютубе. Без всякой сектантской составляющей, только физуха.
На шею там отдельный короткий урок есть.

Сходите к остеопату. А также пилатес помогает выправить осанку.

может не полностью, но улучшить то по любому можно. Главное регулярно и под присмотром специалиста, грамотного тренера. Будет беспокоить во время упражнений, мажь бальзам-гелем Восстанавливающим horse force, он отлично для коленей, локтей, кистей рук, голеностопов, поясничного и шейного отделов позвоночника.

Хоть в 60 можно исправить с помощью упражнений на укрепление мышц