Постоянно высокий пульс, что делать?

Вчера был приступ панической атаки, до 125 пульс поднялся, скорая сняла ЭКГ, все в норме, дали валериану и уехали, после этого весь день и ночь и сегодня с утра я считаю свой пульс, вчера вечером отвлекалась был пульс 76-78, потом снова поднялся ночью не могла уснуть, лежала и чувствовала его(был всего 86-90), потом уснула и проснулась с будильником в 8 утра, проснулась и снова чувствую и считаю пульс (90-96), я не знаю что делать, я задолбалась его считать, мне постоянно кажется что он высокий, я постоянно боюсь умереть, такое перед месячными за неделю, прошлые 2 приступа были тоже перед месячными, что делать? У меня есть зоб(пока не лечу, так как анализы ещё не пришли), стоит синусовая тахикардия, невроз, ипохондрия, панические атаки