Что делать если штанга уже слишком легкая? Качаю сгибание кисти, вес штанги не поменять (20кг), выходит уже 25-30 повто
повторов, причем одной рукой держась за середину, извращаюсь как могу чтобы усложнить задачу, новую штангу достать никак, а в зал временно ходить не могу, как можно его утежелить хоть немного?
По дате
По рейтингу
раз "СГИбание" легко, делай "РАЗгибание" кисти (ладонью вниз) В разгибании в разы меньше вес берется
так на штангу блины вешают для утяжеления
Штанга должна весить не меньше 40 килограмм.
Вешай на гриф авоську с бутылками с песком.
Привяжи на верёвках бутылки с водой по концам штанги.
Поднимать штангу одной рукой, кстати - это травмоопасно, лучше так не делай.
Больше по теме