Тренировки для похудение на дом

Кардио тренировки, аэробика к примеру

Утренняя зарядка, наконы, приседания, отжимания, занятия с гантелями, занятия по интернету, повторяя движения за тренером, занятия йогой, цигун, занятия на велотренажере, бегущей дорожке, если они есть дома.

Утренняя зарядка(мельница,прыжки 1 минуту),в обед бег-1.5 км,ближе к вечеру отжимание 3 раза-до скольки дойдёшь,подтягивания-5,медленные подтягивания 3 раза

-Круговые интервальные
-Функциональные тренировки
-Гиря, турник, статика

По домашним тренировкам найдёте много полезного в книгах Чарльз Бронсон «Фитнес в одиночной камере» и "Тренировка заключенных" Пола Уэйда.