Что делать если я ложусь спать в 3-4 часа ночи, а просыпаюсь в 14:00?
Мне кажется у меня сбитый режим сна( НО как тогда его исправить? Помогите пожалуйста.
если Вам такой режим = комфортен зачем что-то менять?
живите как живёте.
Уточни это ты хвалишься или это для тебя проблема?
Выправлять режим. Постепенно... пробовать всё раньше и раньше ложиться.
Я как-то в один период тоже день с ночью попутал. Тяжко было назад возвращаться, но вернулся же.
Ложиться спать в 10..11и посьораться засыпать и через некоторое время все востановиться
Я когда подсела на комп.игры тоже в таком режиме жила, по началу нормально все было, а потом психика начала не выдерживать, так что лучше возвращать нормальный режим и спать ночью. Мне помог мелатонин от эвалара, начала быстрее засыпать, и даже если 4-5 часов посплю высыпалась, по цене не дорогой особенно если сразу большую упаковку купить.
