Про размер бицепса
Мне 14, рост 162 вес 50, бицепс 29-30 см нормально ли это для моего возраста и веса? Или все таки маленький размер бицепса?
По дате
По рейтингу
Вообще идеально.
мелкие мышцы растут вслед за крупными-ногами спиной грудью.т.ч не парься
Для твоего возраста- надо учиться
Норм
Учитывая ,что максимальный объем, даже не бицепса , а скорее трицепса (50 см с пиком) .
Поскольку бицепс является ,довольно таки , маленькой мыщцой для увеличения объёма рук целесообразние прокачивать именно трицепс : отжимания от брусьев , отжимания в классической стойке ,либо с узкой стойкой (где руки ближе к центру тяжести (Тазу) , либо же отжимания от скамьи или другого подходящего объекта.
Огромная библиотека знаний есть на канале YouTube : Джефф Кавальер
Больше по теме