Как быстро увеличить количество отжиманий?

Question

Как быстро увеличить количество отжиманий?

Роман Бро Мастер (1135), на голосовании 2 года назад

Через 3 недели будут нормативы на работе и мне нужно 45 раз а я максимум делаю 35-37 ,начал заниматься 1.5 месяца назад с 20 раз
Обычно делаю через день 3 подхода до отказа ,но мне кажется это малоэффективно .
В подтягиваниях особого прогресса нет было 13 ,а сейчас 15

Answer 1

ГЛепка Гуру (4288) 2 года назад

Начни отжиматься

Answer 2

Kati LJ Оракул (67190) 2 года назад

на работе))они там не прикуели?))я бы даже не стала начинать..аа..или вы мент..пожарник..тады да..

Роман БроМастер (1135) 2 года назад

Kati LJОракул (67190) 2 года назад

ух-ты..а чё такое бывает..

Роман Бро Мастер (1135) Kati LJ, Бог гордым противится ,с смиренным дает благодать (библия) Нет проблем сдать нормативы раз в год работая в газпром переработке где нормальная зарплата и человеческое отношение . Кстати их перенесли на октябрь и теперь точно успею подготовиться

Answer 3

Проблема не в силовых характеристиках,а в способности расслаблять чередующиеся группы мышц между переходами из одного положения в другое.Утомление их и приводит к финишу.Можно попробовать увеличить время между каждым отжиманием.

Answer 4

Советую идти в качалку. Там под руководством тренера ты добьёшься результата.

Answer 5

Если кроме отжиманий ничего не делаете, то отжимайтесь каждый день 2-3 раза в отказ