Как без ущерба для колен тренеровать ноги?

Question

Как без ущерба для колен тренеровать ноги?

Артур Шестаков Ученик (13), на голосовании 2 года назад

Я по 5-6раз в день поднимаюсь на 9этаж. Приседаю 60-80раз велосипед активно без остановки 10-15минут. Упражнения стульчик у стены пару минут. Вот начали колени болеть что делать? Мне надо не худеть а накачать ноги т.к полинейропатия и надо мышцы держать в тонусе чтобы просто ходить.

Answer 1

Ну отдыхать тоже нужно. Если болят ноги, значит, надо подождать пока пройдут

Answer 2

OMG Мастер (1149) 2 года назад

Ходи по плоскости ) ....

Answer 3

Возможно вы выполняете упражнения с нарушением техники. Тем самым нанося вред коленями. Надо смотреть состояние стоп, тазобедренных суставов, ягодиц, бицепса бедра
Ягодичный мостик - укрепление ягодиц
Подъёмы на носки- икроножные
Упражнения на баланс, стоя на одной ноге
Остальное так или иначе будет задействовать колено