Как быть безразличной личностью и подавлять эмоции?

Мне 20, и я хз что со мной. Я часто трясусь на людях, мне кажется что все на меня смотрят, оценивают, как я иду, что я делаю, думаю что если я сделаю какое-либо движение, некрасивое, нелепое, то со мной перехотят дружить, начнут испытывать отвращение. А я в жизни слегка толстовата, поэтому эти мысли более менее оправданны. Я сейчас очень хочу завести друзей, так как одиночество меня сжирает заживо, но я даже не понимаю как подступить. Мы вроде шутим с некоторыми, но не дружим, вроде и говорим, но не дружим. И я каждый раз пытаюсь понравиться, стараюсь сдерживать улыбку в неуместных ситуациях, но не получается(у меня улыбка не шибко красивая). Я очень много смеюсь, возможно, это защитная реакция. Не знаю как себя успокоить в таких случаях, за язык кусаю, щëки изнутри, но все тщетно. Или же краснею, я начинаю думать как выгляжу со стороны, виден ли пот на моем лице из-за работы, и из-за контакта при этом с объектом симпатии, я сразу начинаю краснеть, смеяться, пытаться уйти и т.д. А потом хожу и думаю блин как же мне снова понравится, как же мне повести себя при следующем нашем столкновении. И пипец. Как мне быть? Очень стыдно перед людьми. Еще когда ругают я смеюсь, не могу сдерживать улыбку. Не могу быть серьезнее, как это вырубить нафиг? И вот, хожу, трясусь, голова дергается(кстати, сама по себе, хочу держать ее ровно, ну, раслабленно, а она берет и может в сторону резко дернуться, либо мелко трястись), еще когда хожу трясусь, живот втягиваю, думаю, как я выгляжу со стороны. И половина моих мыслей на работе заняты не работой, а тем как я выгляжу и как бы понравиться тем, кому хочу понравиться. Как быть!?