Какую краску и оксид взять?

А не хотите спросить у продавцов красок
я недавно брала Лонду, все объяснили и продали, что нужно

Со стойким окрашиванием все сложно, если более темные корни не критичны, то прибегни лучше к профессиональному тонированию (ну или какому аналогу из масс-маркета): это самое мягкое окрашивание, просто выполнить, не портит и не осветляет, легко поменять или скорректировать. Корни тоже затонируются, просто будут темнее.

Тут нет смысла советовать конкретное потому что алгоритм в любой марке будет такой вот простой.

Оксид/активатор на тонирование как правило один и он самый низкий (минимальный %). Красочку такую коричневую можешь выбрать по карте прядей на вкус, она вполне адекватно тут сработает. В инструкции в коробочке будет написана пропорция разведения и время выдержки.

Мешай и наноси тщательно, в конце хорошо эмульгируй. Тонируй в другой раз не дожидаясь заметного вымывания чтобы цвет был понасыщенее и постойче -- первый раз на осветленные он будет не сильно стойким. Если что перейти к стойкому окрашиванию после тонирования ничто особо не помешает