В каких продуктах есть витамин б

В орехах, кукурузе, хлебе

Витамины группы B можно найти в следующих продуктах:

• Мясо и рыба: говядина, курица, индейка, рыба (лосось, тунец).

• Молочные продукты: молоко, сыр, йогурт.

• Цельнозерновые продукты: овсянка, коричневый рис, хлеб из цельного зерна.

• Яйца: особенно желтки.

• Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника.

• Бобовые: фасоль, чечевица, горох.

• Зелёные листовые овощи: шпинат, брокколи.

• Фрукты: бананы, цитрусовые.

Включение этих продуктов в рацион поможет обеспечить поступление необходимых витаминов группы B.

гугл молчит?или лень..ты родился раньше!