Техника прыжка в высоту. Как увеличить прыжок в высоту. Помогите.
Всем привет, я Макс, мне 15.
Занимаюсь баскетболом и волейболом(в основном на физ-ре)
На тренеровки последний месяц не хожу, т.к в то же время когда тренеровки, у меня важные дела. Хочу с отличным результатом увеличить высоту прыжка чтобы забивать данки и тд. (ну либо же хотябы до стандартного кольца доставать) прыгаю примерно в высоту на 20-35 см. Подскажите, какие упражнения нужно делать и сколько подходов. Будет идеально и супер круто если пропишите программу. И ещё вопрос, за сколько времени возможно увеличит высоту прыжка на 30 см?
Ответье на все мои вопросы, буду от всей души вам благодарен! ✨
просто прыгни выше
Начни с укреления спины - чтоб не травмировать: гиперэкстензия и наклоны.
делай всевозможные вариации выпадов - это очень эффективное и простое упражнение
только посмотри несколько видео предварительно по технике выполнения , чтобы у тебя колени не покинули чат.
В секции баскетбола тренер все покажет, объяснит и научит!
оттачивать технику.подкачать основные и вспомогательные мышцы.приседы со штангой,прыжки с гантелями,3-5 подходов
