Осознаете свои причины злости: видите не того,кто тебя злит, а место в себе,где эта злость возникает?подробнее внутри
Быть внимательным не к ситуации, которая тебя бесит - а к тому месту в уме, где раздражение появляется.
По дате
По рейтингу
отбрось эго
без эго и нет злобы
Это место так уже заложено и его надо оберегать от внешних воздействий а не ломать сущность, значит обращать внимание на то что злит
Т.е. если тебя укусил комар, сидит сосёт кровь, то ты обращаешь внимание не на комара, а на буль-буль в котелке с пюре между твоими ушами? Ну чо, крутой расклад, на такое способны только такие специалисты высших категорий, как ты, катюх.
в разуме
Зачем взор внимания тратить на так чушь? Если осознаешь то мысли уводишь в наслаждение жизни.