Как искупить вину перед мамой?

Я очень сильно обидела маму сегодня. понимаю, что поступила как полная дура, что я не умею отвечать за себя и свои поступки и в тот момент головой не думала вообще, но теперь чувствую себя ещё хуже от того, как мама отреагировала.
я заболела пару дней назад, но без температуры (меньше 36.6 всегда), просто кашель и насморк сильные, немного голова кружится. а сегодня в школе должно было быть соревнование, в котором мне нужно было участвовать, после него ещё урок истории. обе эти вещи для меня неспокойны: выступать перед людьми я боюсь до жути, не могу никуда выйти; учительница истории же вызывает у меня панику при одном виде, даже если мимо проходит в коридоре. в общем, я решила воспользоваться плохим самочувствием и наконец осмелилась попросить маму о больничном, вот только без температуры дома посидеть никто не отпустит. я ей наврала утром по поводу температуры и всё-таки не пошла в школу. проснулась днём от её звонка, она очень неспокойная была: там и злость, и разочарование наполовину с пустотой. чувство, как будто я её одним своим этим поступком и убила. я ранее ругалась с ней и мы теряли контакт на недели, мне не хочется такого снова, я очень сильно дорожу ей. она поняла, что температуры не было и ради чего я пропустила уроки, и думает, что я перманентно здорова (кроме температуры симптомы она всё ещё не воспринимает).
в общем, я конкретно провалилась. сейчас хочется всего и сразу: и бежать к ней на работу, чтоб на коленях там прощения просить, и с балкона спрыгнуть на дорогу, но это проблему не решит.
как искупить вину? как хотя бы сделать так, чтобы её обида на меня не затянулась на долгое время, как это было?