Как убрать жир с живота и боков?

ножом срежь

Скакалка, обруч, упражнение на пресс, правильно питание, бег, секс.

утром...

Похудеть частями нельзя. Можно сбросить вес, тогда уйдут бока, жирок. Физические упржнения. Скачайте упражнение Тренировка для дома для Андроид. Тренеруйтесь по нему!!! Иконка с отжимающимся дяденькой... Будете как он)))))))))))))))))))))

не кушать мучное и сладкое кроме иногда фрукту но не банан

Надо есть есть есть есть весь день, а ночью танцеать буги буги итак до полной потери веса

после 18 часов никакой еды, щёткой прорабатываю проблемные зоны и потом наношу на них сыворотку horse force для уменьшения жировых клеток и моделирование контуров тела и кручу обруч минут 30

быстрый способ - липосакция без операции. процедура VANQUISH ME https://www.youtube.com/watch?v=S-jatHevFxM

Дефицит калорий + обруч, упражнения на пресс и любые кардионагрузки, еще очень советую подключить к этому прием липотропного фактора от эвалара для ускорения сжигания жиров, в частности и внутреннего висцерального в области живота и боков.

Надо убрать сахар, сладкие напитки, соль, белый хлеб и всё из пшеничной муки, фастфуд, чипсы, неограниченно есть сырые овощи и фрукты из расчета по сахару как 2 яблока в день. Перебивай аппетит орехами, семечками (это вкусный и полезный белок - замена мяса, если много), уменьшай порции, не ешь после 18 часов, один-два раза в неделю голодать (есть и пить только воду). Поедая калорийную пищу надо её потом сжигать в любом движении, иначе отложится в жир. Малоподвижная работа наименее затратная, потому, если вы сидите за компьютером или в офисе, то нужно всерьез задуматься о правильном питании и регулярной физической активности. На похудение можно влиять на генетическом уровне. Физические нагрузки отключают активность генов, которые заставляют нас толстеть. Обязательны подвижные спортигры в зале, на улице 3 раза в неделю по 3-4 часа. Главный плюс спорта - не калории, которые мы тратим в спортзале, а влияние на активность генов! Начни с ходьбы, постепенно убыстряя темп и расстояния увеличивай, а как укрепишь здоровье, посмотри на нашего лучшего теннисиста Медведева: 27 лет, рост 198, вес 83 кг. БЕГАЕТ С ОГРОМНОЙ БЫСТРОТОЙ и уже заработал 26,6 миллиона долларов призовых! Не теряй годы впустую, Медведев с 12 лет начал теннисом заниматься, укрепляй руки, ноги и догоняй!