Я устала, что мне делать? помогите разобраться
Мне 15. Мой отец ушёл от нас когда мне было 10, но при этом он не хочет разводится с мамой. Прошло 5 лет, мы живем раздельно, общаемся. Но сколько бы я ему не говорила своё мнение по поводу этой ситуации, он говорит что я ещё маленькая и не понимаю таких вещей, что это мнение мне навязали бабушка с мамой. О чем речь если он мне год назад прислал одежду на 140 рост, хотя у меня 170 ( я его избегаю и он меня давно не видел) но даже когда он ещё не ушёл из дома, у меня был 154см рост. Он постоянно пропускал мои, мамины и брата дни рождения. А когда я ему с братом скопила на собаку которую он очень давно хотел и купила, во время вручения собаки он сказал что уходит из дома.( собака живет с нами , он плевать на неё хотел) Честно я любила его больше чем маму, но после всех его поступков, у меня появилось отвращение к нему.Но мой отец не понимает почему я не хочу с ним общаться и считает что он прав и ничего плохого мне не сделал.(когда он ушёл из дома, я месяц в школу не ходила, просто сидела дома и плакала) Моя мама до сих пор не может оправиться, я отправила ее к психологу, хотя изначально должна была пойти я. Но я правда очень волнуюсь за неё и ставлю ее на первое место. Но кто меня когда нибудь поставит на первое место? Я постоянно голодаю либо ем все подряд, с 11 лет сижу постоянно на диетах и испытываю отвращение к себе.Когда получаю плохие оценки, мать сразу звонит и спрашивает: за что? А когда получаю хорошие, она плевать хотела. Всегда говорят что я не достаточна хороша, ленивая! К сведению я сплю по 2 часа в день, так как у меня кроме общеобразовательной школы ещё 3 репетитора, художественная школа, танцы, баскетбол и только в этом году закончила музыкальную школу. Я читаю много книг, хорошистка и знаю 3 языка (2 из которых не родные мне) играю на двух инструментах. Но я все равно ужасная дочь и ни на что не способна. Бабушка меня гнобит с лет 6, а когда говорю маме об этом, мне просто говорят что я придумываю и вообще я не из нашего рода раз такое говорю про родную бабушку. У меня ужасный опыт в отношениях с друзьями, постоянно предают и делают крайней во всех сорах. К тому же недавно у меня появился тремор рук и была несколько раз ПА, я стала постоянно все перепроверять, постоянно волноваться. Мне стыдно просить маму что то мне купить или просто скинуть банально на проезд ( у нас нет проблем с деньгами) Я стала постоянно мыть руки, такое ощущение что они всегда грязные. Всю работу по дому скидывают на меня, а мой брат сидит за компом. Я очень устала и не понимаю что со мной. Помогите пожалуйста разобраться(
А, да вы просто свихнетесь скоро)...
Нужно себя любить свое личное пространство и время, учится заботится о себе, и выставлять границы)
наташа, всё пучком хехе
Обсессивно-компульсивное расстройство. Главный маркер - болезненное внимание к чистоте рук.
ты очень хорошая девочка
Снизьте нагрузку - художественная школа, танцы, баскетбол отложить в сторону, чтобы высыпаться по 7-9 часов в день. Здоровье важнее этих занятий. Откажитесь от них полностью. Оставьте только учебу.
Соблюдайте режим дня и сна для сохранения здоровья психики и тела. Сон длительностью 7-9 часов в ночное время. Дневной сон не может заменить ночной сон. Правильное, здоровое питание. Умеренная физическая нагрузка и отдых. Прогулки на свежем воздухе. Здоровый образ жизни. Отказ от вредных привычек. Замещение вредных привычек полезными.
Поднимайте самооценку. Думайте о себе только хорошее, оценивайте себя хорошо, не осуждайте себя. Не сравнивайте себя с другими людьми. Снижайте значимость чужого мнения до нуля. Мнение других людей ничего не значит для меня - повторяйте это почаще, особенно после сна и перед сном (именно в это время легче добавить новые идеи в подсознание). Тренируйтесь так каждый день, пока не достигнете желаемого результата.
Уверенность усилится если вы перестанете плохо оценивать себя и сравнивать с другими. Вы не обязаны быть таким же как и другие. Уверенность усилится если вы будете быстрее принимать решения и брать ответственность не только за себя, но и за окружающих. Уверенность усилится если вы будете защищать свои интересы и дела. Уверенность усилится если вы определитесь чего вы хотите добиться в жизни.
Для поиска настоящих друзей и спутника/спутницы жизни надо научиться определять систему ценностей у человека. Для этого изучите понятие "ценности в психологии". Очень хорошо изучите эту тему, чтобы научиться определять ценности у людей. Научившись этому вы точно сможете найти себе настоящих друзей и спутника/спутницу жизни.
Ценности определяются по поведению, действиям, общению, мыслям, задавая вопросы. Для этого надо узнать, что такое ценности. "Личностные ценности – это принятые человеком критерии должного, позволяющие отделить добро от зла, пользу от вреда, истину от заблуждения, достойное от недостойного." У всех эти критерии разные. Вот по ним вы и определите, что человек считает добром, а что злом. Но надо учитывать то, что человек не всегда отвечает на вопросы честно, поэтому надо ценности узнавать не только по общению, но и по делам, действиям, поведению. Чтобы точно определить ценности человека психологи проводят тестирование. В быту такое редко возможно, но можно задавать людям вопросы опираясь на опросники. Например, методика М.Рокича «Ценностные ориентации» http://dip-psi.ru/psikhologicheskiye-testy/post/metodika-m-rokicha-tsennostnyye-oriyentatsii Задавайте вопросы человеку опираясь хотя бы на методику Рокича. Если захотите изучить понятие ценности подробнее: Психология ценностей : учебное пособие. Ж. В. Горькая. http://repo.ssau.ru/bitstream/Uchebnye-posobiya/Psihologiya-cennostei-Elektronnyi-resurs-ucheb-posobie-dlya-studentov-specialnosti-Psihologiya-68544/1/Горькая Ж.В. Психология.pdf
Психологи:
1) Сайт профессиональных психологов – психологическая помощь и онлайн консультации https://www.b17.ru/
2) Также свою проблему можно обсудить на форуме психологической поддержки https://forum.msph.ru/
