Чем лучше заняться для быстрого и эффективного похудения

бляя

Че ругаешься

Ну тупа спортик, качалочка, бег, диета

Нужно хотя б корму от пирса оторвать.

Бегит 5 км по утрам, кухать овощи, белок (не желток ) употреблять 2 -2.5 литра воды в день, заниматься в фитнес клубе.
Не пить газировки, и все, что связано с быстрой едой, не есть макароны, забыть про подсолнечное масло, маргарин, жареное

Быстро и эффективно - сочетать анаэробную и аэробную физическую нагрузку. Фитнес в тренажёрке и любая аэробика. Зумба подойдёт. Пилатес - это больше для растяжки на раннем этапе занятий.

только тренаж. зал и выкинуть углеводы