За сколько реально убрать жир с живота?

Возможно ли за месяц при выполнении нужных упражнений и нужным рационом убрать жир с живота чтобы хотябы немного проявились кубики пресса при весе 51 и росте 175 , телосложение у меня достаточно рыхлое при ровной спине видны ребра а при согнутой вперед есть живот хочу выбраться из этого состояния подскажите что нужно делать и как правильно рассчитать свой рацион ?(быдло ответы сразу скрываю)