Какие упражнения помогут накачать мышцы тазового дна?(,кроме Кегеля)

Боковое поднятие ног
Оболочка
Поза ребенка
Приседания
Удар осла
Ленточный ягодичный мостик
Верблюжий кот с поролоновым валиком
Смещения пятки

Баддха Конасана ( " Бабочка " лежа в йоге)

Три основных упражнения для мышц тазового дна. Врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова. https://youtu.be/YPChBDGD6_4

Довольно много упражнений есть, разной степени эффективности. Но на сколько я знаю, упражнения Кегеля одни из самых эффективных. Помимо упражнений, еще есть и специальные аппараты, которые помогают при проблемах с мышцами тазового дна. Тот же BTL Emsella эффективно работает. В клиниках его сейчас довольно часто применяют.