Можно ли подтягиваться с дополнительным весом 20 кг в 15 лет?

можно

Не советую надорвёшь спину и мышцы ног. Это не зависит от его достижений теле не выдержит его нагрузок доже если его возможности превышают его самого.

Подтягивания с дополнительным весом могут быть интенсивным физическим упражнением, требующим силы верхней части тела. Однако, для 15-летнего подростка важно учитывать ряд факторов, прежде чем начать подтягивания с дополнительным весом.

Во-первых, необходимо оценить вашу физическую подготовку и уровень силы. Если вы уже имеете хорошую базовую физическую форму и силу, то добавление дополнительного веса может быть возможным. Однако, если вы только начинаете тренироваться или не имеете достаточной силы, подтягивания с дополнительным весом могут быть слишком нагрузочными и потенциально вредными для вашего здоровья.

Во-вторых, следует обратить внимание на вашу осанку и развитие костно-мышечной системы. В 15 лет кости и мышцы все еще находятся в процессе роста и развития. Использование дополнительного веса при подтягиваниях может оказывать дополнительное давление на кости и суставы, что может быть проблематично во время активного роста.

В любом случае, я рекомендую вам проконсультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке, который сможет оценить вашу физическую готовность и дать рекомендации, соответствующие вашим индивидуальным потребностям и возможностям. Они смогут помочь вам разработать безопасную и эффективную программу тренировок для достижения ваших целей.