Что будет если пить много воды?

Пить много воды может привести к разбавлению концентрации электролитов в крови (особенно натрия), что может вызвать головокружение, тошноту, головную боль, расстройство желудка и другие симптомы. Эта проблема называется гипоатремическим состоянием или опьянением водой. В редких случаях, когда выпито большое количество воды за короткий промежуток времени, может возникнуть смертельно опасное состояние называемое гипонатриемической комой.

Поэтому, вы должны ограничивать количество потребляемой воды до разумного уровня. Обычно, рекомендуется пить 2-3 литра воды в день для взрослых. Однако, в жаркую погоду, тяжелую физическую работу или при здоровье проблемы, необходимо увеличивать потребление воды, но только постепенно и не более чем до 4-5 литров в день.

Если вы столкнулись с сильной жаждой или ощущением сухости во рту, попробуйте пить небольшими глотками в течение дня, а не много сразу. Вы также можете попробовать пить прохладительные напитки, содержащие электролиты, такие как спортивные напитки, или воду, содержащую электролиты. В любом случае, очень важно обратиться к врачу, если у вас есть сомнения в отношении потребления воды или у вас уже есть признаки гипоатремического состояния.