Что лучше для набора мышечной массы? Изолят соевого протеина или КСБ?.

основная еда!а перечисленое доп питание.источник легкоусваемого белка!Соевый дешевле,Эффективность -Предельно низкая,имеет побочки-легкая ароматизация до уровня полноценных эстрогенов, что связывает гормон тестостерон и может привести к отложению жировых отложений по женскому типу. Главный побочный эффект – негативное влияние на эректильную функцию у мужчин с попутной дестабилизацией эмоционального психологического состояния,риск возникновения гинекомастии, которая не лечится медикаментозно и требует хирургического вмешательства.Тяжелое переваривание. В отличие от сывороточного протеина, в соевом сырье имеется огромное количество клетчатки, что затрудняет усвоение.
Низкая скорость всасывания.
Понижение силовых показателей!