Рпп. Как разогнать обменку??

Вопрос к рппшникам , как разогнать обменку? Раньше я в день ела на 1000 ккал и за неделю входило 2-2,5 кг , сейчас максимум 1,5 за неделю , и то 1 кг уходит за первый день , потом в день отвес 100 грам , это очень мало… не хочу возвращаться к голодовкам или кушать на 500-700 ккал . Мб кто то знает какие нибудь «диеты» для разгона ов ?… 😩