Почему я всегда просыпаюсь уставшим?

Question

Почему я всегда просыпаюсь уставшим?

Макс Влад Ученик (144), закрыт 1 год назад

Причём не важно во сколько лёг и сколько спал, всегда просыпаюсь как неживой. Вообще у меня сон давно сбился, ложусь поздно ночью.

Answer 1

Не спи 5 минут после того, как проснулся. Цикл сна человека состоит из 90 минут, и представь, из всего цикла ты поспал всего 5 минут. От этого и просыпаешься уставшим.
Например, ты спишь 6 часов, это 4 цикла, ты проснулся, и закончил 4 цикл, как минимум 75 минут, этого достаточно, и ты просыпаешься, засыпаешь и начинаешь новый цикл

Answer 2

Лишний шум, свет в глаза бьет, так ты больше бодрствуешь, да и поздно ложась большую часть днем спишь когда довольно шумно и свет из окна, ну короче, мало быстрого сна в котором происходит психическое восстановление, и глубокого сна меньше
Так что советую Беруши и маску для сна

Answer 3

гуляй перед сном и ешь на ночь овсянку с маслом

Answer 4

Вот из за того что сбился режим ты как неживой, у меня также было, а как восстановлю режим как полностью живой просыпаюсь полон сил

Answer 5

перед сном нужны спокойные занятие...
чтоб организм настраивался на отдых...
прогулка + лёгкий ужин +чтение книг типо такого что то...

Answer 6

бабуля Мудрец (13105) 1 год назад

Контрастный душ

Answer 7

стрелец Искусственный Интеллект (748600) 1 год назад

Давно дрочишь?