Что делать если вчера согласился с кем-то погулять, но сегодня утром ситуация изменилась и пропало желание гулять?

Вчера вечером с подругой договаривались сегодня в 3 часа дня погулять, всё было хорошо. Но сегодня утром мне дома всё настроение испортили, так произошло в итоге я на нервах и желание гулять полностью пропало, никуда я идти не хочу...Но я уже договорилась, я думаю подруга обидеться если я ей откажу, но я не знаю как ей сказать о том, что я не смогу сегодня? Я если ей напишу "Извини, так получилось, я сегодня не смогу с тобой погулять"-она меня спросит "Почему, что случилось?"..А врать я не хочу, но я не хочу и идти куда-то, сегодня не до этого..Хотя с подругой долго хотели этого ранее, не могу я ей сказать "давай в следующее воскресенье"...