Как надевать пояс для подтягиваний с весом чтобы не травмировать позвоночник?

Question

Как надевать пояс для подтягиваний с весом чтобы не травмировать позвоночник?

Егор Атлет Мастер (1550), на голосовании 1 год назад

Я когда отжимаюсь на брусьях с весом то у меня позвоночник где таз вперёд закручивается. Как его надевать чтобы этого не было?

Answer 1

Сначала продеваешь ремень как обычно по пояснице, а спереди крепишь груз. Затем груз на цепи перемещаешь между бедрами назад, чтобы диски в итоге лежали на икрах, и смыкаешь ноги.