Не много ли я съел за день?? Помогите пожалуйста, а то переживаю.

Утром в 4:30 да я в столько встаю на учебу, завтракаю в 4:45, съел овсяноблин с мёдом, и кофе без сахара и молоко.
В обед в 12:00 съел гречку двумя котлетами и одну штуку зефира.
Ужин в18:00 гречка снова и немного салата с маленькой котлетой и с двумя варёными яйцами и кефир, и через полчаса приготовил панкейки с столовой ложкой мёда и немного черники (панкейков 6 штук съел) с кофем, и вот в 18:30 сижу с набитым животом, я тип виду здоровый образ жизни, ПП, спорт немного, и хожу каждый день по 10-11 тысяч шагов.
Но сегодня перестарался и съел много теперь очень переживаю.
Вес 51кг.
Рост 180.
Я парень.
Дайте совет что делать чтобы не потолстеть!