Почему при вращении когда сгибаешь ноги, то крутишься быстрее?

Почему когда вращаешься на офисном кресле, и выпрямляешь ноги, то начинаешь вращаться медленнее, а если обратно согнуть их к себе, то снова быстро. А недавно увидел видео, как парень танцевал брейк данс и начал крутиться на голове, и когда он выпрямил ноги во время вращения, то он в данном случае наоборот ускорился, а не замедлился, как это было бы на офисном кресле. Понимаю, случаи немного разные, но кто-то может описать этот процесс со стороны физики по подробнее? Хотелось бы знать, от чего это зависит. Почему от положения ног так меняется скорость вращения объекта? Заранее благодарю