Рацион питания при сушке
мне 14 лет, занимаюсь в зале, пол мужской, пожалуйста скажите какие продукты мне надо есть при сушке(я на калькуляторе посчитал 1300-1800 калорий) и если не трудно подкинут варианты завтрака обеда и ужина, и чтобы продукты были простые и дешёвые. Заранее спасибо)
По дате
По рейтингу
вот сушки и ешь
рис с курицей, самое что есть дешевое и очень эффективное питание, соотношение белков и углеводов идеальное по граммовкам если.
так же салаты с сыром не жирным
Хлеб ешь. В хлебе сила.
Карпаччо из лосося. Стейк из мраморной говядины. Чёрная икра.
какая сушка в 14!?тем более зимой!зимой набирают летом худеют.
Больше по теме