Можно ли пить гейнер, если худеешь. При условии что его калории входят в план диеты и не превышают общую норму.

Пытаюсь худеть. Хожу в спортзал. Приходится иногда пить гейнер, чтобы дать необходимые калории тк не успеваю поесть.
Читал что гейнер не нужно пить если худеешь тк там много углеводов. В моем случае - как правильно понимать?