Тошнит после тренировки в зале
давно не ходила в зал. сегодня чувствовала себя нормально и решила снова пойти в зал, на тренировке из-за непривычки меня начало тошнить, я уменьшила нагрузку, стало полегче. но вот прошел где-то час после тренировки, а тошнота так и не проходит. при этом не болит живот, голова тоже не болит. что делать? как справиться с тошнотой? боюсь рвоты!
Отдохните и выпейте воды. Возможно, ваш организм перегрелся или переутомился во время тренировки, поэтому отдых и увлажнение могут помочь.
Примените легкие методы расслабления, такие как глубокие вдохи и выдохи, чтобы снять напряжение.
Попробуйте принять душ или принять теплый напиток, такой как чай, чтобы успокоить организм.
Избегайте употребления пищи или напитков, которые могут усугубить тошноту, например, жирной или острой пищи.
Если тошнота не уходит или усиливается, и сопровождается другими симптомами, такими как головокружение, слабость или боли в груди, обратитесь к врачу или медицинскому специалисту для оценки вашего состояни
Есть несколько возможных причин, по которым после тренировки в зале вам может быть тошнота. Это может быть вызвано перееданием перед тренировкой, неправильным питанием, перегревом, недостаточным уровнем гидратации, перенапряжением или даже медицинскими проблемами. Вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с этой проблемой:
1. Пейте достаточное количество воды перед, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания.
2. Питайтесь легко усваиваемыми углеводами и белками перед тренировкой.
3. Избегайте тяжёлой пищи, особенно перед интенсивной тренировкой.
4. Перед тренировкой избегайте слишком активных движений и длительной нагрузки.
5. Убедитесь, что вы делаете разминку и растяжку до и после тренировки.
6. Если симптомы не улучшаются, и вы испытываете длительную тошноту после тренировки, обратитесь к врачу для оценки.
Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому не стесняйтесь обратиться к врачу или специалисту по физическим тренировкам для получения персонализированных советов.
так не тренеруйся
или не знаешь где больничка
твой организм забыл что такое тренировки, и из за этого с непривычки стало тошнить
Вегетативный перекос. Трень и дальше, если симптом сохранится, нужно будет снимать супертонус.