Спорт, саморазвитие,суставы хрустят
Начал заниматься спортом каждый 2 день(раньше занимался каждый 3-4 день), вчера занимался гантелями, гантелю 9кг сделал на бицепс 500 раз,на след день я пытаюсь сделать 50-60 отжиманий - у меня получается еле еле 30,руки все хрустят-(это норма? Я как человек чипс), предплечья очень расслаблены, даже когда сжимаю нету сильной плотности как раньше.
Подскажите, это связано с гантелями и мне стоит заниматься как раньше 1 раз в 3 дня? Или лучше мне стоит взять гантели по несколько килограммов ниже?
Нет, это не норма. Не стоит делать по 500 повторений. Классические 5 х 12, это всего 60 поднятий на бицепс за тренировку, а 500 – это уже перебор.
сделал на бицепс 500 раз!хороший спочсоб не только сжечь мышцы но и угробить связки и суставы
сейчас очень сложно с качалкой, многие кто качаются име.т проблемы со суставами, скорее всего не все очень правильно делаешь, везде, даже на гантелях на бицепс куча тонкостей (ты машина)