Помогите, кто тренировался по программе Сарычева (100кг)

Question

Я прочитав и посмотрев все видео не особо понял как тренить по его программе. Сколько раз надо жать в неделю (как я понял 3 раза в неделю, 5 подходов по 5 раз с 80% от максимума). Ну и еще, как тренироваться тогда, вот у тебя 3 жима в неделю, получается что мне делать в день грудь - трицепс, просто пожать как он сказал, а дальше ничего не делать чтобы восстановиться?

user_275884673 · Accepted Answer

Просто делай группы мышц, незадействованые в жиме: всё, кроме груди, плеч и трицепса

user_319696887 · Answer

@lavka_aleksa пишите в телеграмм кому нужна программа тренировок

z9xsvoipgjphzyl · Answer

3 раза в неделю, 5 подходов по 5 раз с 80% от максимума
это он эту шлыгу втюхивает?... ахахахъ
Есть свежее американское руководство по лифтингу. Думаю, что он его не конспектировал:
https://vk.com/doc8859220_650878392?hash=AhoHHis90pyoT0iqcL5pgtvgdvyqRxS5AsDEjBELzfk&dl=uLV038sZU32eWHsdjgXgNE0pdcDsq2V0Gn2o8zyQ2Z0

roman_peaktop · Answer

Всё в точности как написано, так и делай. Это лифтерская программа, не бодибилдерская. Чтобы растить силу, нужны свежие не забитые мышцы.