Проблема со снами.

Добрый вечер! Утро или день, смотря когда вы это читаете.
У меня есть одна проблема, не знаю к кому обратиться, поэтому пишу сюда, может кто даст совет из личного опыта.(Только пожалуйста без шуток и прочей ерунды, мне не до смеха)

В общем, ситуация такая.. В 2020 году я поссорился с одной дорогой мне подругой и в итоге это привело к 3 месячным страданиям. Меня мучали сонные параличи. Каждую ночь. Только вроде лег, а уже чувствуешь как тело немеет.. подходит страх.. ведения и прочие радости жизни. Когда вроде бы уснул, то снятся ужасы.. и очень реалистичные. Порой просыпаешься и не понимаешь, реальность щас или сон. После этих снов болела голова, и было тяжко. Что только мне не снилось и не виделось. Хоррор фильмы отдыхают. Например был сон когда взорвалась САЭС прям при мне. Я почувствовал как горячий воздух обволакивал мою кожу, и как она жарилась до хрустящей корочки. Как летели куски бетона.. и прочие штуки. И еще несколько снов: Черный дым вылазил из двери моего балкона и звал меня к себе.. Падающие метеориты.. И много разного. Со временем я научился выходить из сонного паралича, но был момент когда я услышал голос.. четкий и незнакомый. В общем я уснул и чувствую что сонный паралич уже меня охватывает и я пытаюсь вырваться и слышу голос: Он вырывается. И в общем я просыпаюсь. А сказал это...какой то черный зубастый дым. Но в общем спустя время мы помирились и они прошли, но.. вот проблема.. яркие сны остались и по сей день. Голова болит все сильнее и сильнее.. Снов все больше и больше, щас они не все страшные, а какие то странные. Причем вроде проснулся, походил, воды попил, в окно посмотрел, уснул и сон продолжился с той же ноты, где и кончился. В общем я не знаю как пофиксить это все. Сны яркие - красочные как будто момент из жизни. Запоминаю их в целом хорошо. Просыпаясь не могу понять - реальность это или нет. Сегодня было 4 сна разных и в итоге головная боль на весь день. Но подмечу еще одну деталь, я в депрессии уже больше 7 лет, может она как то повлияла..