На сколько вы задерживаете дыхание?

Я проверил на себе в спокойном ритме сколько могу задержать на вдохе и выдохе, и сколько могу дышать в минуту:
1)Задержать на вдохе вышло 3:10 минут, до 2:50 комфортно а дальше сжимает = 190 секунд.
2)На выдохе от 30 до 40 секунд, комфортно до 30 = 35-45 секунд.
3)Хоть по привычке дышу в минуту в районе 7 раз, комфортно себя чувствую и при 1-2 вдохе.
И это при том, что физически я никогда не тренировался, то-есть по идеи могу улучшить результат до 5 минут на вдохе.