Дайте пж инструкцию как пить протеин для набора массы?
По дате
По рейтингу
для начала только после трени.никаких перед.это не энергетик а источник белка.с ростом стажа и между приемами пищи
Просто ежедневно пить указанную на пачке дозу. В день тренировки лучше после тренировки сразу, в день без тренировки лучше после завтрака
Ну это просто! Идете в свинарник, любой, и списываете меню у хрюшек.
За пол часа до тренировки и сразу после, грамовку по своему весу смотри. Вполне заменяется нормальной едой по жбу. Для набора массы лучше гейнер, он с углеводами, для худых не плохой вариант
Больше по теме