Как составить максимально недорогой и доступный рацион?
Яблоки у нас стоят 64-99 самые дешевые. Относительно неплохие, иногда одно гнилое на упаковку, некритично.
Горох рублей 35
Перловка 27
Гречка 35
Овсянка 14
Картофель 18 за кг
Яйцо 80 руб десяток
Что не хватает в данном рационе? Хочу просто составить план на черный день и кризис. Знать как выжить.
Может ли 2 кг тушки курицы на месяц хватить в качестве источника белка и железа.
А яйцо для жиров и белка. Десяток на неделю.
Можно ли ещё дешевле сделать. Или что добавить без убытка для баланса?
Не хватает молоко, растительное масло, лук, морковь, капуста, чай сахар
Здесь нет балластных веществ, белка много не нкжно, нет масла растительного рапс сезам, горьких продуктов. Слишком много шлаков и калорий!
гречка и курица суповая
А где мясо, рыба, молочное, овощи, фрукты, зелень? Без них рацион неполноценный. Вообще есть шутка: сэкономишь на питании -- потом разоришься на врачах.
именно тушек курицы, консервированные фрукты и комплексы витаминов из аптеки.