Как выбраться из подсчета калорий?

Question

Как выбраться из подсчета калорий?

uweekk kk Ученик (6), на голосовании 7 месяцев назад

Если в крациях то я в свои 14 лет похудела на 19кг, планирую еще 3кг скинуть и закончу, но меня тревожит один вопрос. КАК?!?
я не понимаю как буду дальше жить без подсчета калорий, это меня убивает, я уже привыкла худеть...
я от этого уже никуда не денусь, я понимаю что мне просто нужно обратиться к психологу и забыть это все как страшный сон

Answer 1

Никак
Бросиш считать начнёшь толстеть.
Нужно просто измерить норму калорий чтобы вес оставался стабильным

Answer 2

Yr Mk Ученик (135) 8 месяцев назад

Отрезать лишнее.

uweekk kkУченик (6) 8 месяцев назад

хотелось бы

Answer 3

Суточные нормы белков, жиров и углеводов:

1,5–2 г белка на 1 кг веса;

0,8–1,5 г жиров на 1 кг веса;

2 г углеводов на 1 кг веса.

Идеалом БЖУ считается соотношение 3:3:4, то есть когда еда состоит на 30 % из белков, на 30 % из жиров и на 40 % из углеводов. А вот https://dr-shiyan.ru/glikemisheskiy_index.html статья по гликемический индекс. Просто выучи наизусть всё что там написано и больше не понадобится их считать, со времени ты сможешь составить все возможные комбинации еды, при которой вес не повышается.

Answer 4

Перейти на интуитивное питание. Других вариантов нет