Какие упражнения чтобы убрать жир снизу спины?
У меня жир почему-то очень хорошо где-то по бокам спины откладывается, даже когда процент жира был низким даже тогда было чуть чуть жира там. Какие упражнения нужно делать чтобы его убрать?
это мало теста....и тут нужно питание и много кардио наверное плюс проверить гормоны и щитовидку
Включите в свою тренировку кардио-упражнения, такие как бег, велосипед, плавание или скакалку. Они помогут усилить потерю жира во всем теле, включая область боков спины.
Выполняйте упражнения на укрепление мышц спины, такие как тяга за грудь, подтягивания, пулловеры с гантелями и обратные скручивания. Эти упражнения помогут развить и укрепить мышцы в этой области.
Пилатес помогает улучшить осанку, укрепить мышцы корсета, включая мышцы боков спины. Включите пилатес в свою тренировочную программу для более эффективного сжигания жира и укрепления мышц.
Следите за своим рационом и уменьшите потребление высококалорийных и жирных продуктов. Умеренно ограничивайте потребление углеводов и сахара, и увеличьте потребление белка, овощей и здоровых жиров.
Включите упражнения на растяжку в свою тренировку, чтобы избежать образования скопления жира в области боков спины. Гибкие мышцы помогут улучшить циркуляцию крови и предотвратить скопление жира.
Нет таких упражнений, которые жир убирают.
Жир питанием корректируется.
Упражнения только мышцы укрепят, но под слоем жира мышц видно не будет...
Ну только операцией, организм так не работает, чтобы жир из одного единственного места забирать.
диета, интервальное голодание, ходьба 10 км каждый день