Полезна ли горячая ванна

Недавно в интернете нашел советы, как оздоровить свой организм. Там было сказано что-то по типу "Выпивайте 1.5л воды на свои 20 кг веса тела и ходите в сауны, чтобы вся влага и вместе с ней токсины вышли на ружу через потовые железы". Так вот, по подсчетам я должен выпивать 7.5л воды в день (для меня это невозможно, но если постараться и не сидеть за компом часами то скорее всего получится). В общем. Так как мне 14 и ходить в сауны не вариант, то решил я потеть через горячие ванны. Ложусь полностью в пустую ванну, набираю 1/4 ванны приемлемой температуры воды, а дальше включаю кипяток. Пролежал минут 15-30. Вышел, и начала голова кружится. Это нормально? Это полезно?