девушки, подскажите упражнения для разных групп мышц, пожалуйста)

Question

девушки, подскажите упражнения для разных групп мышц, пожалуйста)

Шуша Ш Ученик (98), закрыт 15 лет назад

интересуют грудь, спина, руки, попа, талия, бедра (все в комплексе, в общем) - можно и по частям, делитесь опытом)
хочу что-нибудь такое не обременяющее (без специальных приспособлений и не требующее хорошей физической формы и особенных навыков) и реально работающее - расскажите о собственных успехах, плиз)
92-73-101 см, 68 кг. надо к лету привести себя в порядок=)

Answer 1

Упражнения для ног и ягодиц.
Приседание на корточки. Поставьте ноги на ширину плеч, мыски развернуты в сторону. Руки на поясе.
Держа спину ровно начинайте делать медленно приседания как будто хотите присесть на стул, вернитесь в исходное положение.
Выпады. Ноги на ширине плеч. Поочередно делайте вапады вперед то левой то правой ногой.
Лягьте лицом вниз, положив голову на руки. Медленно подними одну ногу на 10-15 см от пола, повтори с другой ногой.

Упражнения для груди.
Стоя прямо, слегка расставив ноги, сожмите в руках маленький мяч, направляя локти вперед и в стороны. Сжимания должны быть ритмичными.

Answer 2

Пользователь удален Просветленный (22693) 15 лет назад

http://athlete.ru/trening/david_shtudenik.htm
И НЕ ЖРАТЬ ПОСЛЕ 18Ч.

Answer 3

почитай SHAPE, у них реально хорошие упражнения+диеты+положительный настрой и истории успеха жещин, которые изменили себя к лучшему.

Answer 4

тебе нужно сначало похудеть, начни ходить много каждый день и меньше сладкого с булками. Упражнения на сайтах в инете, Shape - -хороший совет.

Answer 5

видео на mail.ru, найти: - обучалки, - полистаешь и найдешь видео-ролик, по этой теме там их много

Answer 6

Пилатес - хороший комплекс упражнений.. попробуй, должно помочь