Как справиться с мыслями после расставания?:(

я была в отношениях 1.2 года, мы любили друг друга, он у меня был первый во всем. да, были ссоры , были моменты разногласия, но мы их решали.. он был очень понимающим и спокойным.. но в сентябре как будто начало потихоньку все идти ко дну. мы ругались, а в декабре он и вовсе начал срываться и кричать на меня. в январе мы впервые расстались, и он пожелал мне никого лучше него не найти, и что любить меня никто больше не будет как он. дальше все начало ухудшаться.. он в марте впервые и нх начал слать и кричать и сказал, что я не эталон красоты, чтобы за мной бегать.. потом извинился. сказал , что я все "не так поняла".
недавно мы поругались из-за армии, он начал кричать на меня по телефону, материть и общаться со мной так,будто я его подружка. немного погодя вообще сказал, что он мои слезы не воспринимает, и что я специально рыдаю.
дальше ситуация, где мы помирились, я его простила, потом он начал сбегать от меня, перестал проводить время, и мы снова поругались и тогда точно расстались.
вчера я с ним говорила, плакала, очень скучала по нему, а за ночь я увидела, что он добавил какую-то девушку. я спросила кто это, он сказал в одной секции ... потом сказал, что ему тоже плохо без меня. но из-за той ссоры, после которой мы расстались он не извинился. сказал просто отпустить обиды, а сегодня я походу поняла, почему он так рвался на волейбол.. из-за той девушки.. я его заблокировала и написала удачи им. сейчас захожу на страницу к нему, а он был 25 минут назад, а она 26..
мне так больно, я отдала время на человека, я надеялась, что все будет хорошо, а он... 💔💔