Набор веса худому 15 лет
Хотелось бы услышать реальных и полезных советов.
15 лет,рост 170,вес 53кг.
Очень хочется набрать вес,недавно начал ходить в тренажерку.Включил в рацион и белковую и углеводную пищу,но ем всего 3 раза,иногда два,когда нет возможности.Хотелось бы ещё узнать,стоит ли покупать гейнер и какие продукты всё таки лучше стоит употреблять в пищу что б был хоть какой-то результат?Не хочется всю жизнь худощавым ходить.
По дате
По рейтингу
2 г белка на массу тела, 1 г жиров на массу тела, 4-5 г углеводов на кг массы тела
силовые тренировки, меняй программу тренировок раз в 3 месяца
С тренажорки ещё скинешь вес
Больше по теме