Ответы Mail.ru
Красота и Здоровье
Коронавирус
Баня, Массаж, Фитнес
Болезни, Лекарства
Врачи, Клиники, Страхование
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Коррекция веса
Косметика, Парфюмерия
Маникюр, Педикюр
Салоны красоты и СПА
Уход за волосами
Прочее о здоровье и красоте
Лидеры категории
Лена-пена
М.И.
Y.Nine
•••
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
3 ответа
1111 111111
(225)
2 недели назад
2 г белка на массу тела, 1 г жиров на массу тела, 4-5 г углеводов на кг массы тела
силовые тренировки, меняй программу тренировок раз в 3 месяца
силовые тренировки, меняй программу тренировок раз в 3 месяца
1111 111111Ученик (225)
2 недели назад
протеин - белки(внимательно изучай протеин перед покупкой, ищи хим анализ)
гейнер - углеводы и белки
гейнер - углеводы и белки
1111 111111Ученик (225)
2 недели назад
со временем сам узнаешь про добавки и поймешь какие тебе нужно
советую еще пить креатин по 5-10 г в день месяц через месяц
советую еще пить креатин по 5-10 г в день месяц через месяц
Похожие вопросы
15 лет,рост 170,вес 53кг.
Очень хочется набрать вес,недавно начал ходить в тренажерку.Включил в рацион и белковую и углеводную пищу,но ем всего 3 раза,иногда два,когда нет возможности.Хотелось бы ещё узнать,стоит ли покупать гейнер и какие продукты всё таки лучше стоит употреблять в пищу что б был хоть какой-то результат?Не хочется всю жизнь худощавым ходить.