Как увеличить жим лёжа с 110 до 150?
Сейчас жму 110, но я не спал и плохо ел перед треней, думаю даже где-то 115 +-, моя программа состоит из 4 дней 3 из них это жим, 1 день это лёгкий жим, 2 день средний, и 4 это тяжёлая, нечего кроме жима не делал на грудь, также активно тренил трицепс для жима и пожал 100 кг на 6 раз. Щас хз как дальше идти по жиму, но хочу пожать 150кг.
У тебя неправильные понятия о периодизации. Для роста силы необходим ундулирующий тип (волнообразный).
там почитай:
https://vk.com/doc8859220_653726488?hash=zebx9oCNFkSBmxChzaIJ3jnPKzQMX3uIZ1WcrPYDlW0&dl=T4nf9Z7gf3b0tUaRCddREovrSVN4Eu5DqrR9OmI1gzc
ставь близкие цели!например 120!работай на силу и пожмешь.жим не более 2х раз в неделю!плюс проработка вспомогательных мышц-трицепс,передняя дельта
Это не всем дано. Более 130кг вряд ли пойдёт среднестатистический посетитель качалки
Ну смотри, на гриф весом 20 кг накинь с каждой стороны по 2 блина 25 кг. Потом по 1 блину 15 кг с каждой стороны. Ложись и выжимай, вопросы?
читинг сила