Хорс виз остеохондроз или проблемы с осанкой

У меня есть горб, который я получила в результате неправильной осанки (также у меня спина слабая, я ленивая мда) я хочу его убрать так как не могу ходить с убранными волосами (стрёмно). Сейчас я начала делать упражнения, но также проблема заключается и в спине, которая тоже 'пострадала' и если у людей со здоровой осанкой сбоку(в профиль) спина красивая, прямая, то у меня можно сказать что область вылазит за руками, что некрасиво смотрится. Можно ли убрать этот дефект упражнениями и как вообще убрать эту проблему